أداة مرئية وتأملية تساعد الأشخاص على فهم كيف تتراكم الضغوط (“العوامل المسبّبة للضغط”) وما هي استراتيجيات التأقلم الصحية وغير الصحية التي تعمل كصنابير لتقليل مستوى التوتر. توجه الأداة المستخدمين لكتابة الضغوط التي يواجهونها، الطرق الصحية للتعامل معها، السلوكيات غير المفيدة التي قد يلجؤون إليها، والعلامات التي تدل أن الضغط يقترب من الامتلاء الكامل. تشدد على أن التوتر إذا تُرك دون معالجة يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، وأن استخدام استراتيجيات التأقلم وطلب الدعم يُعد خطوة مهمة.

 

A visual and reflective tool to help people understand how stress builds up (“stressors” = what fills the bucket) and what coping strategies (healthy or unhealthy) act like taps to reduce the level. It guides users to list their own stressors, healthy coping methods, unhelpful coping behaviours, and signs that their stress is reaching capacity. Emphasises that stress, when unchecked, can lead to overwhelm and that actively using coping taps and reaching out for support can help.