بطاقات الرفاه النفسي هي مجموعة من البطاقات التفاعلية القابلة للطباعة صُمِّمت لدعم الأفراد في الأوقات الضاغطة. يظهر على وجه كل بطاقة الهدف المنشود (مثل: “عندما تريد التهدئة”)، بينما يوضّح ظهر البطاقة الإجراءات والتمارين اللازمة لتحقيق هذا الهدف. أُعدّت كأدوات عملية للعناية الذاتية والدعم بين الأقران، وهي مناسبة للعاملين في المجال الإنساني، المتطوعين، المجموعات بمختلف الأعمار، أو الأفراد الذين يتلقون دعماً نفسياً اجتماعياً. تتضمّن البطاقات ممارسات قصيرة مثل التأريض، تمارين التنفّس، أساليب الاسترخاء، وأنشطة تقوّي الموارد الداخلية. ومن خلال تشجيع حرية الاختيار والوعي والتكييف، تساعد هذه البطاقات على تقليل الضيق، بناء المرونة، تنظيم العواطف، وتعزيز الرفاه بشكل عام.

 

The Well-Being Cards are a set of printable activity cards designed to individuals going through stressful times. On the front of each card, a desired outcome is displayed (e.g., “when wanting to calm down”), while the back offers corresponding actions and exercises to help achieve that outcome. Developed as practical tools for self-care and peer support, the cards are suitable for humanitarian workers, volunteers, groups of various ages, or individuals receiving psychosocial support. They include short, accessible practices such as grounding, breathing exercises, calming techniques, and activities that strengthen inner resources. The toolkit encourages personal choice and awareness, with recommendations to check in before and after each exercise, adapting or selecting what feels most appropriate. Used regularly, the cards help reduce distress, build resilience, regulate emotions, and promote overall well-being.