مجموعة أوراق عمل قصيرة بالعربية تتضمن تمارين عملية وأساليب سهلة لدعم الصحة النفسية اليومية. تغطي مواضيع مثل التنفس الإرادي لتهدئة التوتر، تحسين جودة النوم، تعزيز المزاج، الاسترخاء التدريجي للعضلات، وخطط الرعاية الذاتية للتعامل مع الضغوط.

 

A collection of short Arabic worksheets offering practical exercises and simple strategies to support daily mental well-being. Topics include controlled breathing to reduce stress, tips for better sleep, mood enhancement routines, progressive muscle relaxation, and self-care planning for managing stress.