توضح هذه النشرة  كيف يستجيب الجسد والعقل للطوارئ من خلال حالة تأهب قد تعيق التفكير الواضح واتخاذ القرار. وتُبرز أهمية تهدئة النفس والتحكم بالاستجابات كخطوة أساسية للتعامل مع الموقف بفعالية. كما تتناول بشكل عام محاور رئيسية هي: طرق لتهدئة نفسك أثناء الطوارئ، التفكير بالخطوة التالية بعد استعادة الهدوء، وأهمية التدرّب مسبقًا على تهدئة ردود فعل الإجهاد قبل وقوع الطوارئ.

 

This booklet explains how the body and mind respond to emergencies with a heightened state of alert that can hinder clear thinking and decision-making. It stresses the importance of calming oneself and managing reactions as a foundation for effective response. More broadly, it addresses three key areas: ways to calm yourself during emergencies, considering the next step once calm is restored, and the importance of practicing stress-response calming techniques in advance of emergencies.