يقدّم هذا الدليل  أدوات عملية ونصائح واقعية لمساعدة العاملين في المجال الإنساني والتنمية على التعامل مع الضغوط والإجهاد الناتج عن طبيعة عملهم. يركّز على تعزيز المرونة النفسية والجسدية، والوقاية من الإرهاق والاحتراق الوظيفي، من خلال عادات يومية صحية وتمارين عملية مثل تقنيات الاسترخاء، الكتابة التعبيرية، التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية، وبناء علاقات مهنية مشجّعة. كما يتناول كيفية التعافي من الضغوط المستمرة وإعادة شحن الطاقة لمواصلة العمل الإنساني بفعالية واستدامة

This manual by Plan International provides practical tools and realistic advice to help humanitarian and development workers cope with the stress and strain of their work. It focuses on enhancing psychological and physical resilience, preventing fatigue and burnout, through daily healthy habits and practical exercises such as relaxation techniques, expressive writing, balancing personal and professional life, and fostering supportive professional relationships. It also addresses recovery from ongoing stress and recharging energy to sustain effective and impactful humanitarian action