يستعرض هذا المقال من منصة «أرجوحة» تحديات الأهل في الحفاظ على صحتهم النفسية وسط الأزمات والأخبار المثقلة بالقلق والخوف. يوضح كيف أنّ غياب الأمان والطمأنينة يجعلنا أكثر عرضة للأفكار السلبية، ويسأل: إذا افتقدنا الطمأنينة، فكيف نمنحها للطفل؟ يقدّم المقال خطوات عملية مثل: تفهّم المشاعر وتسمية طبيعتها (غضب، خوف، قلق)، التنفيس عنها بطرق غير مؤذية، مشاركة الأفكار مع شخص مقرّب يسمع بلا أحكام، تجنّب المبالغة والتهويل، والابتعاد عن الأخبار المفبركة. كما يشجّع على العودة التدريجية للروتين اليومي، خلق لحظات بسيطة مريحة، أخذ استراحة من متابعة الأخبار، وتجنّب المشاهد الدموية.

This article from Urjouha explores the challenges parents face in maintaining their mental health amid crises and overwhelming news cycles. It highlights how the loss of safety and reassurance makes individuals more vulnerable to negative thoughts and asks: if we lack peace of mind, how can we provide it to our children? The piece offers practical steps, such as acknowledging and naming emotions (anger, fear, anxiety), releasing them in non-harmful ways, sharing concerns with a trusted listener, avoiding exaggeration and distressing news, and gradually returning to daily routines. It also suggests creating small comforting moments, taking breaks from news consumption, and avoiding violent imagery. The goal is to find balance between preserving personal well-being and continuing to support broader humanitarian causes.