يهدف هذا الكتيّب  إلى مساعدة الأفراد على تحسين نومهم. يركّز على شرح التغيّرات الطبيعية المرتبطة بالتقدّم في العمر، وتزويد الأفراد باستراتيجيات عملية تساعدهم على النوم بشكل أفضل.

This booklet aims to help individuals improve their sleep. It explains the natural changes that occur with aging and provides practical strategies to support better sleep.