هذا الكتيب يعرّف بمفهوم تقدير الذات وأهميته، والعوامل التي قد تضعفه مثل التنمّر أو التمييز أو صعوبات الحياة. ويقدّم نصائح عملية لتعزيز تقدير الذات، منها الرفق بالنفس، التركيز على الإيجابيات، بناء شبكة دعم، وضع تحديات، وممارسة الرعاية الذاتية. يشجّع الدليل على التغيير التدريجي من خلال خطوات بسيطة تعزز الثقة بالنفس والرفاهية.

This booklet introduces the concept of self-esteem, its importance, and the factors that can weaken it, such as bullying, discrimination, or life difficulties. It provides practical tips to strengthen self-esteem, including self-kindness, focusing on positives, building supportive networks, setting challenges, and practising self-care. The resource encourages gradual change through small actions that nurture confidence and wellbeing.