دليل عملي قصير يهدف إلى مساعدة الأفراد على بدء المحادثات مع أصدقائهم حول الصحة النفسية وإدارتها بطريقة آمنة وداعمة. يوضّح كيفية ملاحظة العلامات المبكرة للضيق، والإصغاء بانتباه، وتأكيد مشاعر الآخر، واحترام الحدود، وتشجيع اتخاذ خطوات داعمة. كما يركّز على أهمية الحفاظ على السرية، وتشجيع طلب المساعدة المتخصّصة عند الحاجة، والاهتمام بالذات أثناء تقديم الدعم للآخرين.

 

A short, practical guide designed to help individuals start and navigate conversations with friends about mental health. It highlights how to recognize early signs of distress, listen attentively, validate feelings, respect boundaries, and encourage supportive action. The guide also stresses the importance of confidentiality, encouraging professional help when needed, and taking care of one’s own wellbeing while supporting others.