برنامج جماعي من العلاج المعرفي-السلوكي موجَّه للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، يهدف لمساعدتهم على فهم الاكتئاب وبنائه، بناء مهارات التأقلم، كسر الدورات السلبية، وتحسين جودة حياتهم. الدليل يعرض أولًا كيف يبدو الاكتئاب من حيث الأعراض و الأسباب، وبعد ذلك أقسام للرعاية الذاتية (النوم، النظام الغذائي، والتمارين)، التأمل الذهني، مهارات العلاج المعرفي التي تستهدف الأفكار التلقائية السلبية والمعتقدات الجذرية، تنشيط السلوك (تحديد القيم، أنشطة المتعة والكفاءة، وضع الأهداف)، واستراتيجيات للحفاظ على الدافعية وتجاوز الحواجز. يحتوي دليل على أوراق عمل، أدوات للرصد، وواجبات يُنفَّذ بعضها بين الجلسات. شكل المجموعة يُتيح للمشاركين دعم بعضهم البعض أثناء تعلمهم وتطبيقهم للمهارات.

 

This manual offers a structured group-based Cognitive-Behavioral Therapy (CBT) program designed for people dealing with depression, with the goal of helping them understand depression, build coping skills, break negative cycles, and improve quality of life. The manual includes a detailed outline of what depression looks like (causes, symptoms, the “downward spiral”), followed by modules on self-care (sleep, diet, exercise), mindfulness, cognitive therapy skills targeting negative automatic thoughts and core beliefs, behavioral activation (identifying values, pleasure and mastery activities, goal-setting), and strategies for maintaining motivation and overcoming barriers. Worksheets, monitoring tools, and homework assignments are used between sessions. The group format allows participants to support each other while learning and applying skills.