يستعرض هذا الدليل من اليونيسف سبع خطوات أساسية لتعزيز الصحة النفسية والتخفيف من التوتر والقلق: إدراك أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية؛ الإحسان واللطف مع الذات والآخرين؛ البحث عن أدوات متنوعة لدعم الصحة النفسية؛ حماية النفس من المحتوى السلبي على وسائل التواصل الاجتماعي؛ التواصل مع الذات والعيش في اللحظة؛ ممارسة خطوات الاسترخاء والتخلّص من التوتر؛ وأخيرًا طلب المساعدة عند الحاجة. يهدف الدليل إلى تشجيع الأفراد على تبنّي ممارسات يومية بسيطة تعزز الرفاه النفسي والاجتماعي.

This article from UNICEF highlights seven key steps to promote mental health and reduce stress and anxiety: recognizing that mental health is as important as physical health; practicing kindness toward yourself and others; exploring different tools to support mental health; protecting yourself from harmful social media content; connecting with yourself and living in the moment; taking steps to relax and release stress; and finally, seeking help when needed. The guide encourages individuals to adopt simple daily practices that enhance psychosocial well-being.